ప్రస్తుతం, ఒక వ్యక్తి యొక్క అన్ని అంతర్గత అవయవాలను సానుకూలంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ప్రభావితం చేసే, వారి పునరుద్ధరణకు మరియు సాధారణ పనితీరుకు దోహదపడే అన్ని రకాల శ్వాస పద్ధతులు చాలా ఉన్నాయి.
వాటిలో, అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి A. N. స్ట్రెల్నికోవా యొక్క శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది గత శతాబ్దం 30-40 లలో గానం స్వరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అభివృద్ధి చేయబడింది. అదనంగా, పురాతన శ్వాస వ్యాయామాల యొక్క బాగా తెలిసిన సమూహం కిగాంగ్, ఇది తావోయిస్ట్ రసవాదం మరియు వైద్యం లక్ష్యంతో చేసిన బౌద్ధ పద్ధతుల ఆధారంగా కనిపించింది.
జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల సమక్షంలో, వైద్యులు భారీ శారీరక శ్రమను ఉపయోగించమని గట్టిగా సిఫార్సు చేయరు. మీరు జిమ్‌కు హాజరు కాలేరు, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, స్పీడ్ జాగింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయలేరు. వ్యాధిగ్రస్తుడైన అవయవం ఇప్పటికే పని చేయడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నందున దీనికి కారణం, మరియు దానిపై అధిక భారం మంచికి దారితీయదు.
వ్యాధి తీవ్రతరం చేసే సమయంలో, ఒక వ్యక్తి నొప్పిని అనుభవిస్తాడు. ఈ సమయంలో, శారీరక వ్యాయామం ఉపయోగించడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ఈ కాలం తరువాత, మీరు క్లోమం కోసం వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ప్యాంక్రియాటైటిస్, కోలేసిస్టిటిస్ మరియు కాలేయ వ్యాధులలో మొత్తం శరీరం యొక్క పనిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సాధారణ జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
వాటిని ఇంట్లో ప్రదర్శించవచ్చు, అవి డయాబెటిస్ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు చాలా ఎక్కువ సంఖ్యలో సానుకూల సమీక్షలను కలిగి ఉంటాయి.
క్లోమం కడుపు మరియు పెద్ద ప్రేగు వెనుక ఉన్నందున, దానిపై పనిచేయడం చాలా కష్టం.
రోగి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు ఉపయోగించబడతాయి, దానితో ఏదైనా శారీరక శిక్షణను కలుపుతారు.
వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, ప్రశాంత స్థితిలో మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉండటం ముఖ్యం. ప్యాంక్రియాటైటిస్ కోసం తప్పనిసరిగా ఉపయోగించాల్సిన వ్యాయామాల సమితి ఇలా కనిపిస్తుంది:
- 1-3 నిమిషాలు నెమ్మదిగా నడకను ఉపయోగించి మొత్తం శరీరాన్ని వేడెక్కడం మరియు వేడెక్కడం;
- తల వెనుక చేతులు, మేము సుమారు 2 నిమిషాలు కాలి మీద నడుస్తాము;
- మేము నెమ్మదిగా కదులుతూనే ఉంటాము, ప్రతి దశలో పాదాన్ని పైకి లేపి మోకాలికి నిఠారుగా ఉంచుతాము. రెండు కాళ్ళపై, సుమారు 14-16 రెప్స్ చేయండి;
- ముందుకు సాగడం మరియు ముందుకు రెండు వైపులా ఆయుధాల వ్యాప్తి;
- నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి, భుజాలపై చేతులు, భుజాల నెమ్మదిగా తిప్పడం ముందుకు మరియు వెనుకకు;
- మీ చేతులతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, ప్రత్యామ్నాయంగా మీ కాళ్ళను పెంచండి. ప్రతి - 5-6 పునరావృత్తులు;
- మళ్ళీ నెమ్మదిగా నడవడం, ఇది జిమ్నాస్టిక్స్ పూర్తి చేస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్సను తయారుచేసే ఇటువంటి ఉపయోగకరమైన మరియు ఖచ్చితంగా సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలు రోగి యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
వారి స్థిరమైన అమలుకు అవకాశం లేనప్పుడు, మీరు రోజువారీ నడకలను ఉపయోగించవచ్చు.
ప్యాంక్రియాటిక్ శ్వాస వ్యాయామాలను వివిధ మార్గాల్లో చేయవచ్చు.
ఆక్సిజన్‌తో శరీరం యొక్క సంతృప్తిని ఉత్తేజపరిచే బాధ్యత ఆమెపై ఉంది, ఇది రోగి కోలుకోవడానికి అనుకూలమైన చిత్రాన్ని సృష్టిస్తుంది.
అదే సమయంలో, తరగతుల పౌన frequency పున్యం మరియు క్రమబద్ధత ముఖ్యం. అటువంటి జిమ్నాస్టిక్‌లకు మరో పేరు ప్యాంక్రియాటిక్ మసాజ్. ఈ ప్రోగ్రామ్ అనేక చర్యలను కలిగి ఉంటుంది:
- మొదట మీరు తగినంత లోతైన శ్వాస తీసుకొని hale పిరి పీల్చుకోవాలి, కడుపును వెన్నెముకకు లాగి, కొద్దిసేపు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి;
- తదుపరి లోతైన ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము తరువాత, కడుపు పెంచి, శ్వాసను మళ్ళీ పట్టుకోవాలి;
- లోతైన శ్వాస మధ్యలో, ఒక చిన్న స్టాప్ చేసి, ఆపై శ్వాసను కొనసాగించండి. ఆ తరువాత, కడుపును మూడు గణనలలో పెంచి, ఆరులో, సాధ్యమైనంతవరకు మీలోకి గీయండి. వ్యాయామం పూర్తి చేసి, కడుపుని పెంచి, ఆపై గొప్ప వేగంతో ఉపసంహరించుకోండి. ఆ తరువాత, కండరాలను సడలించండి మరియు మొదటి నుండి ప్రతిదీ చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి;
- ఉచ్ఛ్వాసము చేసేటప్పుడు, అబ్స్ కండరాలలో గీయండి, మీ శ్వాసను కొద్దిసేపు పట్టుకోండి. ప్రేరణపై, కడుపుని గట్టిగా పెంచి, ఉచ్ఛ్వాసముపై - వెన్నెముకకు తిరిగి లాగండి.
అన్ని వ్యాయామాలు నొప్పి లేకుండా చేయాలి, మరియు అలసట విషయంలో, పాఠం పూర్తి చేయాలి.
"వాక్యూమ్" వ్యాయామం ప్రస్తుత సమయంలో చాలా సాధారణం, దీనిలో గరిష్ట ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉదరం యొక్క ఏకకాల ఉపసంహరణ ఉంది.
ఈ మసాజ్ కోసం ఒక అవసరం ఏమిటంటే ఖాళీ కడుపు మరియు ప్రేగులు ఉండటం.
8-10 సార్లు ప్రారంభించండి, క్రమంగా వారి సంఖ్యను పెంచుతుంది.
ఇది శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క రకాల్లో ఒకటి, ఇది ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో జరుగుతుంది మరియు అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది:
- పొడవైన మరియు లోతైన శ్వాసలో గాలి మొదట పొత్తికడుపులో, తరువాత మధ్యలో, మరియు పైభాగంలో నిండి ఉంటుంది;
- Hale పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మరియు రివర్స్ క్రమంలో మొదటి దశలో చేసిన అన్ని దశలను జరుపుము;
- పీల్చకుండా, శ్వాసను అనుకరించే నాలుగు రొమ్ము కదలికలను చేయండి. ఈ సందర్భంలో, ప్రెస్ యొక్క కండరాలు సడలించాలి;
- మీ శ్వాసను పట్టుకొని, పొత్తికడుపు ప్రెస్‌ను బిగించి, ఎగువ విభాగం నుండి ప్రారంభించి, ఆపై పొత్తికడుపును బలవంతంగా పైకి నెట్టండి.
ప్రతి వ్యాయామం 4 నుండి 16 సార్లు నిర్వహిస్తారు, అయితే మీ స్వంత శ్రేయస్సును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఏదైనా అసౌకర్య అనుభూతులతో, వెంటనే వ్యాయామాన్ని ఆపండి.
మీకు తెలిసినట్లుగా, యోగా పద్ధతుల అమలు ప్యాంక్రియాటిక్ కణజాలం యొక్క వేగవంతమైన వైద్యం మరియు పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తుంది, గుండెల్లో మంట, వికారం, ప్యాంక్రియాటైటిస్‌తో వాంతులు, మలబద్దకం మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు సంబంధించిన ఇతర అసహ్యకరమైన క్షణాలు.
బాగా వెంటిలేషన్ ఉన్న ప్రదేశంలో, భోజనానికి మూడు గంటల తరువాత, ఉదయం తరగతులు నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
ప్యాంక్రియాటైటిస్ కోసం శ్వాస వ్యాయామంగా ఉపయోగించే ప్రధాన ఆసనాలు:
- ఉద్దీబంధ - నిలబడి ఉన్నప్పుడు ప్రదర్శించారు, కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంగి, శరీరం కొద్దిగా ముందుకు వంగి, మోకాళ్లపై అరచేతులు. ఉచ్ఛ్వాసముపై, గడ్డం ఛాతీకి నొక్కినప్పుడు, తరువాత ఉదర కండరాలు ఉపసంహరించబడతాయి. ప్రేరణతో, మేము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము;
- పనవముక్తసనా - కాళ్ళతో ముందుకు సాగిన నేలమీద పడుకుని, మీరు రెండు చేతులతో ఒక మోకాలిని పట్టుకోవాలి, ha పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు, మీ ఛాతీకి లాగండి. మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. ఆ తరువాత, రెండవ పాదంతో ప్రతిదీ పునరావృతం చేయండి. అప్పుడు రెండు మోకాళ్ళను ఛాతీకి లాగండి మరియు, మీ చేతులను విడదీయకుండా, తలకు, వైపులా మరియు వెనుకకు కదలికలు చేయండి.
- బాలసనా - మోకాళ్లపై ఉన్న స్థానం నుండి hale పిరి పీల్చుకునే వరకు, తన కటిని నేలకు తగ్గించేటప్పుడు. చేతులు అరచేతులు క్రిందికి మరియు ముందుకు సాగండి.
శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, డాక్టర్ సిఫారసులను పాటించడం అవసరం, దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్ కోసం సరిగ్గా నిర్మించిన ఆహారంతో మరియు డాక్టర్ సూచించిన of షధాల వాడకంతో దీనిని కలపడం అవసరం. ఈ వ్యాధికి శారీరక విద్య 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉండదు మరియు కోలుకోకుండా కోలుకుంటుంది, దీనిలో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం అవసరం, పూర్తిగా రిలాక్స్ అవుతుంది.
క్లోమం సాధారణీకరించడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడ్డాయి.
