శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పనులను సరిగ్గా నెరవేర్చడానికి కొలెస్ట్రాల్ కూడా అవసరం, ప్రత్యేకించి, ఇది విటమిన్ డి సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది. వైద్యులు ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలవబడే అధిక రక్త స్థాయిల గురించి మాట్లాడుతున్నాము - తక్కువ మాలిక్యులర్ బరువు లిపోప్రొటీన్లు, లేదా LDL.
ఈ జిగట పదార్ధం నాళాలలో అంటుకుని, వాటిని కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలతో అడ్డుకుంటుంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే ఇది ధమనులలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని రేకెత్తిస్తుంది మరియు ఇది తరచూ మరణానికి దారితీస్తుంది. అందుకే రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేయాల్సి ఉంటుంది. విశ్లేషణ కోసం రక్తాన్ని దానం చేయడం అత్యంత నమ్మదగిన మార్గం. నిపుణులు ఒక పరీక్ష నిర్వహించి ఖచ్చితమైన ఫలితాన్ని నివేదిస్తారు.
ఈ సమస్యను ఎదుర్కొన్న రోగి, మందులతో చికిత్సతో పాటు, ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడే విటమిన్లను తీసుకోవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే విటమిన్లు:
- ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం;
- బీటా కెరోటిన్ (విటమిన్ ఎ);
- B, E మరియు F సమూహాల విటమిన్లు.
మీరు ఈ విటమిన్లను ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్‌తో తీసుకుంటే, రోజువారీ ప్రమాణం కంటే తక్కువ కాదు, మీరు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌లో గణనీయమైన తగ్గింపు కోసం మాత్రమే కాకుండా, సాధారణంగా శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తారని కూడా ఆశించవచ్చు, ఎందుకంటే విటమిన్ల యొక్క సానుకూల ప్రభావం ఉన్న ప్రాంతం ఈ సమస్యకు మాత్రమే పరిమితం కాదు.
వారు మానవ జీవితంలోని దాదాపు అన్ని ప్రక్రియలలో పాల్గొంటారు మరియు అందువల్ల వివిధ వ్యాధుల చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు, ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటుంది.
విటమిన్లు తీసుకోవడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:
- వాటిని కలిగి ఉన్న ఆహార ఉత్పత్తులతో కలిసి.
- ప్రిస్క్రిప్షన్తో లేదా లేకుండా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేసిన మందుల రూపంలో.
ఒక వ్యక్తి శరీరంలో ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ యొక్క ఆకట్టుకునే లోపం ఉంటే, లేదా దాని కంటెంట్ స్థాయిని పెంచడానికి అత్యవసరంగా అవసరమైతే రెండవ పద్ధతి సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతిదీ అంత తీవ్రంగా లేకపోతే, మీరు మొదటి పద్ధతిని ఆశ్రయించాలి.
అలాంటి ఎంపిక తక్షణ ఫలితాన్ని ఇవ్వదు, కానీ ఇది శరీరానికి గణనీయంగా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను తెస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ లేదా విటమిన్‌తో ఎక్కువ సంతృప్తమయ్యే ఉత్పత్తులు కూడా ఆరోగ్యం మరియు జీవితానికి అవసరమైన ఇతర పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్లు మరియు మైక్రోఎలిమెంట్స్ (జింక్, ఐరన్, అయోడిన్ మరియు ఇతరులు).
ఒక విటమిన్ కాక్టెయిల్ విటమిన్లు మాత్రమే కలిగి ఉండదు, తద్వారా మరింత ప్రయోజనాలను పొందుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో విటమిన్ ఎ మరియు సి యొక్క ప్రయోజనాలు
విటమిన్ సి మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఒకదానితో ఒకటి ఎదుర్కొన్నప్పుడు, తరువాతి అసమాన ప్రత్యర్థి. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లానికి వ్యతిరేకంగా దీనికి అవకాశం లేదు - ఈ విటమిన్ యొక్క మరొక పేరు.
ఇది శరీరంలోని అన్ని రెడాక్స్ ప్రక్రియలను నియంత్రించే చాలా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరిస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ను నివారిస్తుంది లేదా కనీసం కొంతవరకు అధిక ఎల్‌డిఎల్ యొక్క ఈ ప్రమాదకరమైన పర్యవసాన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రోజుకు సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ సి 1 గ్రా. వాస్తవానికి, ఇది చాలావరకు సిట్రస్ పండ్లలో కనిపిస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన నారింజ మరియు టాన్జేరిన్లతో పాటు, మీరు తాజా నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండ్లను తినవచ్చు - అవి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
ద్రాక్షపండ్లు మహిళలను కూడా ఆకర్షిస్తాయి ఎందుకంటే అవి కొవ్వు బర్నర్లను సమర్థవంతంగా కలిగి ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయలలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క సాంద్రత కూడా ఎక్కువగా ఉంది, కాబట్టి ఇది ఇప్పటికే పేర్కొన్న ఆరోగ్య సమస్యల చికిత్స మరియు నివారణకు మాత్రమే కాకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ బలోపేతానికి కూడా ఆహారంలో వాటి మొత్తాన్ని పెంచడం విలువ.
విటమిన్ ఎ దృష్టికి మంచిదని చిన్నప్పటి నుంచీ అందరికీ నేర్పించారు. కానీ అతను కొలెస్ట్రాల్ ను కూడా తగ్గించగలడని కొద్దిమంది గ్రహించారు.
అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న తాజా మొక్కల ఆహారాలు పేగు గోడల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ గ్రహించడాన్ని నిరోధిస్తాయి.
బీటా కెరోటిన్ కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు ఫైబర్ అన్ని హానికరమైన మరియు ప్రమాదకరమైన పదార్థాలను గ్రహిస్తుంది మరియు ఇతర వ్యర్థాలతో పాటు శరీరం నుండి వాటిని తొలగిస్తుంది.
విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ - దాని పూర్వగామి - శరీరం స్వేచ్ఛా రాశులను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ విటమిన్ చాలావరకు వెచ్చని (ఎరుపు మరియు పసుపు) రంగులలోని మొక్కల ఆహారాలలో లభిస్తుంది. ఇది శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ ఇ మరియు సెలీనియంతో కలిసిపోతుంది - చిక్కుళ్ళు, పుట్టగొడుగులు, మాంసం, కాయలు, విత్తనాలు మరియు కొన్ని పండ్లలో లభించే ఒక ట్రేస్ ఎలిమెంట్.
ఒక వ్యక్తికి, 1 మి.గ్రా విటమిన్ ఎ రోజువారీ ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది.
అధిక ఎల్‌డిఎల్‌కు విటమిన్ బి ప్రయోజనాలు
ఎనిమిది రకాల బి విటమిన్లు ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి మానవ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
కలిసి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను మాత్రమే కాకుండా, రక్తంలో చక్కెరను కూడా సాధారణీకరిస్తాయి.
అదనంగా, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి దోహదం చేస్తాయి.
దిగువ ఈ గుంపులోని ప్రతి విటమిన్ గురించి మరింత వివరంగా:
- థియామిన్ (బి 1) జీవక్రియను చురుకుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు ఇతర విటమిన్ల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను పెంచేదిగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఏదేమైనా, థియామిన్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలన్నీ చెడు అలవాట్లకు బానిసల ద్వారా రద్దు చేయబడతాయి: కాఫీ, ధూమపానం మరియు మద్యం దీనిని నిరోధించాయి మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను చూపించడానికి అనుమతించవు. చిక్కుళ్ళు, బంగాళాదుంపలు, కాయలు మరియు bran కలలో థియామిన్ కనిపిస్తుంది.
- జీవక్రియలో రిబోఫ్లేవిన్ (బి 2) కూడా ఎంతో అవసరం. ఇది రక్తంలో తగినంత సంఖ్యలో ఎర్ర రక్త కణాలకు కారణమవుతుంది మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును కూడా నిర్ధారిస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా బచ్చలికూర లేదా బ్రోకలీ వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. రిబోఫ్లేవిన్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 1.5 మి.గ్రా.
- నియాసిన్ (బి 3) ఎల్‌డిఎల్‌తో సంకర్షణ చెందదు, బదులుగా ఇది హెచ్‌డిఎల్ రక్త స్థాయిల పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది - “మంచి” కొలెస్ట్రాల్, ఇది “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సమానం, ఎందుకంటే సమతుల్యత పునరుద్ధరించబడుతుంది. ఈ drug షధం అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క సంక్లిష్ట చికిత్సలో భాగం, ఎందుకంటే ఇది రక్త నాళాలను విడదీసి శుభ్రపరుస్తుంది. నికోటినిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక కంటెంట్ గింజలు, ఎండిన పండ్లు, సంవిధానపరచని బియ్యం, అలాగే పౌల్ట్రీ మరియు చేపలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ పదార్ధం 20 మి.గ్రా రోజుకు తీసుకోవాలి.
- కోలిన్ (బి 4) రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిని తగ్గించడమే కాక, కణ త్వచాలకు కవచంగా పనిచేస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. శరీరం కోలిన్‌ను సొంతంగా సంశ్లేషణ చేసినప్పటికీ, ఈ మొత్తం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని అదనంగా ఆహారంతో ఉపయోగించాలి. కోలిన్‌లో సమృద్ధిగా గుడ్డు పచ్చసొన, జున్ను, టమోటాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు కాలేయం ఉన్నాయి. శరీరానికి రోజుకు 0.5 గ్రా కోలిన్ అవసరం.
- పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (బి 5) రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఈ సమూహంలోని చాలా విటమిన్ల మాదిరిగా జీవక్రియకు ఇది అవసరం. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సకు, అలాగే ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. పండ్లు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, అలాగే సీఫుడ్‌లో ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి రోజుకు 10 మి.గ్రా పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం తీసుకోవాలి.
- పిరిడాక్సిన్ (బి 6) ప్రతిరోధకాలు మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాల సంశ్లేషణకు కూడా అవసరం. ప్లేట్‌లెట్ క్లాంపింగ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టడం నిరోధిస్తుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సను ప్రోత్సహిస్తుంది, దాని నివారణ కోసం తీసుకోబడుతుంది. ఈస్ట్, కాయలు, బీన్స్, గొడ్డు మాంసం మరియు ఎండుద్రాక్షలో ఉంటుంది.
- ఇనోసిటాల్ (బి 8) జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు లిపిడ్ జీవక్రియ ప్రారంభంలో పాల్గొంటుంది. దాని "ప్రతిరూపాలు" వలె, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ను నివారించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. చాలా వరకు, ఇది శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ చెందుతుంది, కానీ దాని పూర్తి పనితీరు కోసం రోజుకు 500 మి.గ్రా ఇనోసిటాల్ తీసుకోవడం అవసరం.
చివరి భాగం ప్రధానంగా పండ్లలో కనిపిస్తుంది: నారింజ, పుచ్చకాయలు, పీచెస్, అలాగే క్యాబేజీ, వోట్మీల్ మరియు బఠానీలు.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం విటమిన్ ఇ మరియు ఎఫ్
అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి. అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణ మరియు చికిత్సతో పాటు, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు. మానవ రక్తంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క తటస్థీకరణను అందిస్తుంది.
బి విటమిన్ల నుండి దాని ప్రాథమిక వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఇది శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడదు, అందువల్ల, దాని పూర్తి పనితీరును సులభతరం చేయడానికి, బయటి నుండి మానవ శరీరాన్ని ఒక నిర్దిష్ట నిర్ణీత మొత్తంలో ప్రవేశించాలి. గోధుమ మొలకలు విటమిన్ ఇ యొక్క అత్యధిక మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం అర్ధమే, అలాగే సముద్రపు బుక్‌థార్న్, కూరగాయల నూనెలు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు పాలకూర. ఇది సరిపోకపోతే, ఇది అవసరమయ్యే వ్యాధుల కోసం డాక్టర్ అదనపు విటమిన్ తీసుకోవడం సూచించవచ్చు.
విటమిన్ ఎఫ్ ప్రధానంగా కూరగాయల నూనెలలో ఒక భాగం. ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడుతుంది. సోయా, పొద్దుతిరుగుడు మరియు మొక్కజొన్న నూనెలను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల ఈ విటమిన్‌తో శరీరాన్ని సంతృప్తిపరచవచ్చు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మరో అడుగు పడుతుంది.
విటమిన్ డి మరియు కొలెస్ట్రాల్ సాధారణంగా ఏమి ఉన్నాయి? ఏమీ లేదు, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడం గురించి మాట్లాడితే. అవి వేరే విధంగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి: కొలెస్ట్రాల్ శరీరం ఈ విటమిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి కొన్నిసార్లు లిపిడ్ స్థాయిని కూడా మానవ శరీరంలో దాని మొత్తాన్ని బట్టి నిర్ణయించవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఇంకా ఏమి చేయవచ్చు?
విటమిన్లతో పాటు, అనేక ఇతర పదార్థాలు మరియు అంశాలు రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తాయి.
ఒక నిర్దిష్ట రోగికి అనువైన అన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించడానికి, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కానీ ఎక్కువ నిశ్చయత కోసం, మీరు ఎక్కువ నీలం, ఎరుపు మరియు ple దా పండ్లు, ఒమేగా -3 కొవ్వులతో కూడిన చేపలు, మెగ్నీషియం, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు మందార టీ కలిగిన ఆహారాలు, చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు.
ఏదేమైనా, కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను నివారించడం సులభం మరియు తక్కువ ప్రమాదకరమైనది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చాలా కాలం పాటు మరియు విభిన్న విజయాలతో పోరాడటం కంటే వివాదాస్పదంగా ఉంది. ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి కారణాలు ఏమిటి?
అత్యంత సాధారణ కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ధూమపానం;
- అధిక బరువు లేదా es బకాయం;
- నిశ్చల జీవనశైలి;
- సమతుల్య ఆహారం లేకపోవడం;
- దీర్ఘకాలిక మద్యం దుర్వినియోగం;
- కాలేయం మరియు మూత్రపిండ వ్యాధులు;
- డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.
ఈ కారణాలు చాలావరకు తప్పు జీవనశైలి యొక్క పరిణామం మరియు ఒక వ్యక్తి ఎంపిక చేసిన ఫలితం అని గమనించవచ్చు.
ఎలా జీవించాలో, ఏది తినాలో, ఏ రకమైన సెలవు తీసుకోవాలో మనిషి స్వయంగా నిర్ణయిస్తాడు.
అందువల్ల, అతను తన అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తాడు, కానీ చాలా ఆలస్యం కాకముందే పరిస్థితిని స్వయంగా సరిదిద్దుకోగలడు మరియు స్వతంత్రంగా ఈ సమస్యను నివారించడం ఇంకా ప్రారంభ దశలోనే ఉంది.
ఇది చేయుటకు, మీకు ఏదైనా ఇబ్బంది కలిగిస్తే మీరు తినడానికి, తరలించడానికి మరియు సమయానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ వ్యూహం కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను మాత్రమే కాకుండా, సాధారణంగా చాలా ఆరోగ్య సమస్యలను తొలగిస్తుంది.
లిపిడ్ జీవక్రియను ఎలా స్థిరీకరించాలో ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.
