Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ఉత్పత్తులు:
- నీరు - 3 లీటర్లు;
- క్యాబేజీ - క్యాబేజీ యొక్క చిన్న తల;
- క్యారెట్లు - ఒక చిన్న;
- గుమ్మడికాయ స్క్వాష్ - సగం చిన్నది;
- తాజా బఠానీలు - 100 గ్రా;
- ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు - రెండు ఈకలు;
- బంగాళాదుంపలు, ఆదర్శంగా యువ - 3 మీడియం దుంపలు;
- వెల్లుల్లి - 2 లవంగాలు;
- ఆలివ్ ఆయిల్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- కొంత ఉప్పు.
వంట:
- తగిన వాల్యూమ్ యొక్క పాన్ అడుగున ఆలివ్ నూనె పోయాలి, కొద్దిగా తరిగిన ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. నీటిలో పోయాలి మరియు ఉడకనివ్వండి.
- క్యారెట్లు మరియు బంగాళాదుంపలను చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి, తద్వారా పూర్తయిన సూప్ మరింత అందంగా కనిపిస్తుంది. 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
- బఠానీలు, తురిమిన క్యాబేజీ మరియు గుమ్మడికాయలను ఒక బాణలిలో ఘనాలగా ఉంచండి. మరో 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి, మరియు మీరు పూర్తి చేసారు.
వంద గ్రాముల వంటకాలకు 15.8 కిలో కేలరీలు. 2.34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటుంది. 0.55 గ్రా - కొవ్వులు. ప్లస్ 0.5 గ్రా ప్రోటీన్.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
