చాలా మంది గత సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో జరిగిన మనోవేదనలు, సమస్యలు మరియు అన్ని చెడు విషయాలను మాత్రమే కాకుండా, కనీసం రెండు అదనపు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ!) అదనపు పౌండ్లను కూడా వదిలివేయాలని అనుకుంటున్నారు, సెలవులకు ముందు ఎక్స్ప్రెస్ డైట్‌లో కూర్చుంటారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమకు అలాంటి “బహుమతి” ఇవ్వాలా వద్దా అనే దాని గురించి ఎండోక్రినాలజిస్ట్, న్యూట్రిషనిస్ట్ వాడిమ్ క్రిలోవ్ నుండి నేర్చుకున్నాము.
మీరు నూతన సంవత్సరమే తప్ప “తరువాత” ఏదైనా పక్కన పెట్టవచ్చు. అందువల్ల, సంవత్సరం చివరి వారంలో, అత్యవసరంగా చేయవలసిన చాలా అవసరమైన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి (లేదా ఇప్పుడే మంచిది). బహుమతులు కొని, క్రిస్మస్ చెట్టును అలంకరించిన తర్వాత ఎవరి జాబితాలో చేయాలనే వారిలో మీరు ఒకరు అయితే, "ఎక్స్ప్రెస్ డైట్" అంశం కనిపిస్తుంది, మా విషయాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి.
వాస్తవానికి, సెలవులకు ముందు బరువు తగ్గడానికి మీకు సమయం ఉంటుంది, కానీ మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, నెమ్మదిగా తొందరపడటం మంచిది. లేకపోతే, మీరు కలలుగన్న ఫలితాలను పొందలేకపోయే ప్రమాదం ఉంది. స్పష్టముగా, వారు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడమే కాదు, చాలా మటుకు మిమ్మల్ని కలవరపెడతారు.
ఈ విషయం మాకు ఒప్పించింది వాడిమ్ క్రిలోవ్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ సర్జన్, క్రాస్నాయ ప్రెస్నియాపై పోషకాహార నిపుణుడు కెడిసి మెడ్సి.
ఎండోక్రినాలజిస్ట్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ సర్జన్,పోషకాహార నిపుణుడు వాడిమ్ క్రిలోవ్
ప్రధాన స్పెషలైజేషన్: న్యూట్రిషనిస్ట్స్ / ఎండోక్రినాలజీ
విద్య: మొదటి మాస్కో స్టేట్ మెడికల్ విశ్వవిద్యాలయం. Sechenov
2011 సంవత్సరం
పని అనుభవం: 5 సంవత్సరాలు.
సందేహాస్పద ఆనందం
ముందుగా, ఆహారం తీసుకునే ముందు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. ఏదైనా పోస్ట్‌లకు అనుగుణంగా అదే జరుగుతుంది.
రెండవది, అన్ని హార్డ్ ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం తప్పు. వాటిని గమనిస్తే, మీరు 5-8 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు, కాని అప్పుడు చాలా తరచుగా బరువు తిరిగి వస్తుంది మరియు పెరుగుతుంది. కఠినమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో, కండర ద్రవ్యరాశి ప్రధానంగా వినియోగించబడుతుంది మరియు శరీర కొవ్వు పరిమాణం పెరగడం వల్ల రివర్స్ బరువు పెరుగుట దీనికి కారణం.
రెండవ రకం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో, అది పరిహారం ఇస్తే, ఆధునిక, సరిగ్గా ఎంచుకున్న చికిత్సతో, వివిధ ఆహారాలకు కట్టుబడి ఉండటం సాధ్యమవుతుంది.
ఏదేమైనా, ప్రపంచమంతటా, ధోరణి ఇప్పుడు ఆహారం నుండి సరైన పోషకాహారం యొక్క అలవాటు ఏర్పడటానికి పరివర్తన చెందుతోంది.
ఒకే బుక్వీట్ లేదా కేఫీర్ మరియు ఆపిల్ల తినడం ఆధారంగా ప్రాచుర్యం పొందిన ఎక్స్ప్రెస్ డైట్స్ సరైనవి అని చెప్పలేము, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులలో దాదాపు ప్రోటీన్ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరిగే కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా లేవు. అటువంటి ఆహారం యొక్క నేపథ్యంలో, కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు కనిపిస్తాయి.
డయాబెటిస్‌లో, కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా వదిలివేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ పోషణ సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి - ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సరైన నిష్పత్తితో. నిష్పత్తి వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది - రోగిలోని కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును బట్టి.
మీరు ఇంకా సాధారణీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తే, డయాబెటిస్ ప్రారంభ దశలో:
- ఆహారంలో 50-60% కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి, వాటిలో 80% జీర్ణమయ్యేవి;
- సుమారు 15-18% ప్రోటీన్లు (మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనపడకపోతే, ఈ పరామితిని వైద్యుడు పరీక్ష, వైద్య చరిత్ర, అలాగే రక్తం మరియు మూత్ర పరీక్షల ఫలితాల ఆధారంగా అంచనా వేస్తారు, మరియు రోగి స్వయంగా కాదు. మూత్రపిండాలతో సమస్యలు ఉంటే, ప్రోటీన్ మొత్తం ఖచ్చితంగా పరిమితం);
- మిగతావన్నీ (సుమారు 20% -30%) కొవ్వులు.
వెయిటెడ్ డెసిషన్
ఇప్పుడు నూతన సంవత్సరానికి ముందు చాలా తక్కువ సమయం మిగిలి ఉంది, మరియు ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ఆలస్యం, కానీ సరైన ఆహారపు అలవాట్లను ఏర్పరచడం మరియు భవిష్యత్తులో వాటిని అనుసరించడం సాధ్యమే మరియు అవసరం.
అమెరికన్ మరియు యూరోపియన్ రెండింటిలోనూ ఎండోక్రినాలజిస్టులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల అంతర్జాతీయ సంఘాల ప్రకారం, సరైన బరువు తగ్గడం మరియు మంచి ఫలితం ఆరు నెలల్లో లభ్యమయ్యే బరువులో 10% కోల్పోవడం.
వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడం ప్రారంభమైన ఆరు నెలల తరువాత, పోషణలో మార్పులు, జీవక్రియ ఎల్లప్పుడూ నెమ్మదిస్తుంది, ఇది తదుపరి ఫలితాన్ని ఉత్తమ మార్గంలో ప్రభావితం చేయదు. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి ఆకస్మికంగా, స్పాస్మోడిక్‌గా, కానీ పోటీగా బరువు తగ్గకూడదు, ఎందుకంటే ఒక నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో సరిగ్గా ఏర్పడిన ఆహారపు అలవాట్లు మాత్రమే సరిగ్గా తినడానికి మరియు కొనసాగుతున్న బరువును నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.
ధర లోపం
టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులు ప్యాంక్రియాస్ నుండి ఇన్సులిన్ ను “పిండి వేసే” ప్రత్యేక మందులను ఉపయోగించి వాడుకలో లేని చికిత్స తీసుకుంటే, వారు కార్బోహైడ్రేట్లను ఆకలితో లేదా తిరస్కరించినప్పుడు, వారు హైపోగ్లైసీమియా వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితిని అనుభవించవచ్చు, అనగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గడం. కోమాకు.
మరియు రక్తంలో అధిక స్థాయిలో చక్కెరతో, దాని పదునైన తగ్గుదల కోలుకోలేని దృష్టి లోపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు బరువు తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి. వైద్యుడు ఖచ్చితంగా అనామ్నెసిస్ను సేకరిస్తాడు మరియు పొందిన డేటా ఆధారంగా, పోషణపై వ్యక్తిగతీకరించిన సిఫారసులను ఇస్తాడు. వారు లింగం, వయస్సు, కొమొర్బిడిటీలు మరియు రోగి యొక్క జాతిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటారు. ఆహారం యొక్క స్వభావంలో మార్పుతో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కొలిచే పౌన frequency పున్యం కూడా మారుతుంది - ఎవరైనా దీన్ని ఎక్కువగా చేయాల్సి ఉంటుంది, ఎవరైనా తక్కువ తరచుగా - డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి మొదట్లో ఎలా తిన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాధారణ సత్యాలు
బరువు తగ్గడానికి, మీరు ఈ క్రింది సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండాలి:
- పూర్తిగా నిద్రించడం అవసరం - కనీసం 6-8 గంటలు.
- తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఆహారంలో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. అరటి, ద్రాక్ష మరియు ఎండిన పండ్లను మినహాయించి రోజుకు 5 కూరగాయలు మరియు 3 పండ్లు (లేదా సుమారు 1 కిలోలు) తినాలి.
- తినడానికి ముందు మరియు తరువాత ఒక గ్లాసు నీరు తప్పకుండా తాగాలి.
Gra తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలతో అల్పాహారం, ప్రాధాన్యంగా పండ్లతో, కానీ చక్కెర మరియు వెన్న జోడించకుండా. డయాబెటిస్ కోసం కొన్ని ఉత్పత్తుల వాడకానికి సంబంధించిన అన్ని చిట్కాలు ప్రకృతిలో సాధారణమైనవి అని నేను మరోసారి నొక్కిచెప్పాను మరియు ప్రతి నిర్దిష్ట సందర్భంలో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
హృదయనాళ వ్యవస్థ నుండి వ్యతిరేకతలు లేకపోతే ఆవిరి మరియు స్నానం అనుమతించబడతాయి. బరువు తగ్గడం కోసం కాదు, రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్ మెరుగుపరచడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం మాత్రమే వారిని సందర్శించడం మంచిది. నిజానికి, ఆవిరి, స్నానం, చుట్టలు, మసాజ్ బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేయవు. అవి తాత్కాలికంగా అదనపు ద్రవాన్ని వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే సహాయపడతాయి. న్యూరాలజీ నుండి వ్యతిరేకతలు లేకపోతే మసాజ్ ఎప్పటికీ నిరుపయోగంగా ఉండదు.
