మీకు తెలిసినట్లుగా, నిద్ర అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో దాదాపు మూడోవంతుని ఆక్రమిస్తుంది, అందువల్ల, దాని లోపాలు మానవాళిలో సగానికి పైగా కనుగొనబడతాయి. పాథాలజీల యొక్క ఈ సంభవంతో, పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ సమానంగా ఉంటారు. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆధునిక ప్రజలు పూర్తి నిద్ర సమస్యలపై తగినంత శ్రద్ధ చూపరు, ఇంకా ఇది ఆరోగ్యానికి కీలకం.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా నిద్ర భంగంతో బాధపడుతున్నారు. అదే సమయంలో, విశ్రాంతి మరియు నిద్రకు కట్టుబడి ఉండటం కూడా తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి వ్యాధిని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ప్రధాన సాధనాల్లో ఒకటి.
అనేక అధ్యయనాల ఫలితాల ప్రకారం, ఫ్రాన్స్, కెనడా, యుకె మరియు డెన్మార్క్ శాస్త్రవేత్తలు నిద్ర రుగ్మతలు మరియు మధుమేహం, అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ విడదీయరాని అనుసంధానంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే అవి ఒకే జన్యువు ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. చాలా తీవ్రంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అధిక బరువు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క సమస్యలతో నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్, డయాబెటిస్‌ను వ్యక్తీకరించే లోపం లేదా సమీకరణ కారణంగా, మానవ శరీరం రోజులో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో వివిధ మోతాదులలో ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అపరాధి జన్యు స్థాయిలో ఒక మ్యుటేషన్ అని కనుగొనబడింది, ఇది నిద్ర భంగం కలిగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ పెరుగుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
వేలాది మంది వాలంటీర్లపై ఈ ప్రయోగం జరిగింది, వారిలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతులు ఉన్నారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో బయోరిథమ్స్‌కు కారణమైన జన్యువు యొక్క మ్యుటేషన్ మరియు చక్కెర కంటెంట్ పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో, నిద్రలేమి ఖచ్చితంగా ఈ కారకాల వల్ల వస్తుంది.
అప్నియా
రోగి వైద్యుల యొక్క అన్ని సిఫారసులను స్పష్టంగా అనుసరించే, ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించే పరిస్థితులు తరచుగా ఉన్నాయి, అయితే, బరువు తగ్గించడానికి మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి ఇది పనిచేయదు. ప్రతిదానికీ కారణం డయాబెటిస్ కాకపోవచ్చు, కానీ నిద్ర రుగ్మతలు, దీనిని అప్నియా అని కూడా పిలుస్తారు.
కొమోనాలజిస్టులు వరుస అధ్యయనాలను నిర్వహించారు, ఇది 36% మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ సిండ్రోమ్ ప్రభావంతో బాధపడుతున్నారని తేలింది. క్రమంగా, రాత్రిపూట అప్నియా సొంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి గణనీయంగా తగ్గడానికి కారణం అవుతుంది, అదే విధంగా కణాల హార్మోన్‌కు అవకాశం ఉంటుంది.
అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం కొవ్వు విచ్ఛిన్నం రేటును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి చాలా కఠినమైన ఆహారం కూడా తరచుగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదు. అయినప్పటికీ, అప్నియాను నిర్ధారించడం మరియు చికిత్స చేయడం చాలా సులభం. రుగ్మత యొక్క ప్రధాన లక్షణం గురక, అలాగే మీ శ్వాసను ఒక కలలో పది సెకన్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు పట్టుకోవడం.
అప్నియా యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:
- తరచుగా మేల్కొలుపులు;
- రక్తపోటులో ఉదయం పెరుగుదల, తరచూ తలనొప్పితో పాటు, మందుల వాడకం లేకుండా సొంతంగా అదృశ్యమవుతుంది;
- విరామం లేని, నిస్సారమైన నిద్ర మరియు ఫలితంగా, పగటి నిద్ర;
- రాత్రి చెమటలు, దిగ్బంధనాలు మరియు అరిథ్మియా, గుండెల్లో మంట లేదా బెల్చింగ్;
- రాత్రికి మూత్రవిసర్జన రాత్రికి రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువ జరుగుతుంది;
- వంధ్యత్వం, నపుంసకత్వము, సెక్స్ డ్రైవ్ లేకపోవడం;
- పెరిగిన రక్తంలో గ్లూకోజ్;
- తెల్లవారుజామున స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటు.
కానీ రోగ నిర్ధారణ మరింత ఖచ్చితమైనదిగా ఉండటానికి, వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవలసిన అవసరం ఉంది, దీని ఫలితంగా డాక్టర్ సరైన చికిత్సను సూచించగలుగుతారు. తక్కువ సమయంలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, సమర్థ చికిత్స సహాయంతో, ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు మరియు అధిక బరువును కోల్పోతారు.
చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, సమస్యను ఖచ్చితంగా గుర్తించడం అవసరం. డయాబెటిక్ అప్నియాను నిర్ధారించడానికి క్రింది పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు:
- సాధారణ రక్త పరీక్ష మరియు చక్కెర;
- గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్;
- థైరాయిడ్ గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్ల కొరకు రక్త పరీక్ష, క్రియేటిన్, యూరియా మరియు ప్రోటీన్ కొరకు జీవరసాయన విశ్లేషణ, అలాగే లిపిడ్ స్పెక్ట్రం కొరకు;
- అల్బుమిన్ మరియు రెబెర్గ్ యొక్క పరీక్ష కోసం మూత్ర విశ్లేషణ.
రోగి ఇప్పటికే అప్నియా యొక్క పగటి లక్షణాలను చూపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అత్యవసర చర్యలు తీసుకోవాలి. డయాబెటిక్ నిద్ర రుగ్మతలకు సమగ్రంగా చికిత్స చేయాలి. ప్రారంభంలో, రోగి తనదైన జీవన విధానాన్ని మార్చుకోవాలి:
- చెడు అలవాట్లను పూర్తిగా వదిలివేయండి;
- అధిక ప్రోటీన్ తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని అనుసరించండి;
- ఏరోబిక్ వ్యాయామం యొక్క చిన్న మోతాదులను క్రమం తప్పకుండా స్వీకరించండి;
- అధిక బరువు ఉంటే, దానిని కనీసం పది శాతం తగ్గించాలి.
స్థాన చికిత్స కూడా స్వాగతం. ఉదాహరణకు, ఒక రోగి తన వెనుక భాగంలో అప్నియాతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీరు అతని వైపు పడుకోవాలి.
ఈ చర్యలన్నింటినీ రోగి ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయకుండా మరియు డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా అనుసరించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను ఎలా పునరుద్ధరించాలి?
తరచుగా, రోగి సోమ్నోలజిస్ట్ సహాయం లేకుండా భరించలేకపోతున్నాడు, అయినప్పటికీ, ప్రారంభ దశలో నిద్ర రుగ్మతలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- మొదట చేయవలసినది రోజువారీ దినచర్య. ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో తినడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మంచానికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించాలి.
- 22 గంటలకు, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది. అతను త్వరగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయం చేస్తాడు, కాబట్టి మీరు సాయంత్రం పది గంటలకు పడుకోవాలి.
- ఆరు గంటల తర్వాత భోజనం తిరస్కరించడం అవసరం.
- మంచి పరుపు మీద ఆహ్లాదకరమైన, సౌకర్యవంతమైన వాతావరణంతో హాయిగా ఉండే గది లోపల మాత్రమే నిద్రపోవడం విజయవంతమవుతుంది.
- పడుకునే ముందు, కాఫీ, ఆల్కహాల్, టీ లేదా ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ఇతర పానీయాలు త్రాగడానికి నిరాకరించడం మంచిది.
- పడుకునే ముందు, గదిని బాగా వెంటిలేట్ చేయడం ముఖ్యం. తేమను చేర్చడం కూడా అవసరం.
- నిద్రవేళకు కొద్దిసేపటి ముందు, టీవీ చూడటం లేదా తగాదా చేయడం ఆపడం మంచిది. ప్రతి సాయంత్రం ప్రశాంతంగా, ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి, ప్రతి ఉపశమన కారకం ముఖ్యం.
- అదనంగా, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు స్లీపింగ్ పిల్ ఉంది.
ఇతర కారణాలు
డయాబెటిస్ మరియు నిద్ర విడదీయరాని విధంగా ముడిపడి ఉన్నాయి. వ్యాధికి సంబంధం లేని పూర్తిగా భిన్నమైన కారణాల వల్ల మధుమేహంలో లోపాలు సంభవించవచ్చు.
పడకగదిలో ప్రమాణం చేయడం, వాదించడం, అనగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం నిషేధించబడింది. మంచం దాని ఉద్దేశించిన ప్రయోజనం కోసం, అంటే దానిపై నిద్రించడానికి ఖచ్చితంగా ఉపయోగించాలి. పని, పఠనం మరియు మొదలైన వాటి కోసం మంచం ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల లక్షణం అయిన అధిక అలసట నేపథ్యంలో, రోగులు తరచూ వారి సామర్థ్యాలకు మించి వెళ్లాలని కోరుకుంటారు.
దీర్ఘకాలిక ఓవర్‌వర్క్ అనిపించే రోగ నిర్ధారణను స్థాపించడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ ప్రశ్నలకు స్పష్టంగా సమాధానం ఇవ్వాలి:
- మీరు ధూమపానం చేస్తున్నారా
- మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా?
- మీరు సంవత్సరానికి రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ సెలవుల్లో గడుపుతున్నారా?
- మీరు వారానికి ఆరు రోజులు పది గంటలకు మించి పని చేయగలరా?
అన్ని సమాధానాలు నిశ్చయాత్మకంగా ఉంటే, రోగి తీవ్రమైన పనిని అనుభవిస్తాడు. అయినప్పటికీ, అతనితో పాటు, డయాబెటిస్తో, నిద్ర పరిశుభ్రతను పాటించకపోవడం వల్ల మీరు నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. రోగి యొక్క పడకగది సానుకూల భావోద్వేగాలతో మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఆరోగ్య-నిద్ర విషయానికి వస్తే మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి చాలా అర్థం.
అదనంగా, మీరు పగటిపూట నిద్రించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకూడదు, రోగి తనను తాను బలవంతం చేస్తాడు, అతని కల స్వల్పకాలికంగా, కలతపెట్టేదిగా, ఒక మాటలో, నాసిరకంగా ఉంటుంది.
మీరు నిద్రపోవాలనుకున్నా, మధ్యాహ్నం ఈ వెంచర్‌ను వదిలివేయడం మంచిది.
సమస్యలు
డయాబెటిస్‌లో నిద్రలేమిని మీరు విస్మరిస్తే ఏమి ఆలోచించాలి, మీరు వ్యాధిని మరింత ప్రారంభించవచ్చు. మొదటి పరిణామం, పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోని డయాబెటిస్‌లో వ్యక్తమవుతుంది, అధిక బరువు, ఇది es బకాయం వరకు వేగంగా పెరుగుతుంది.
రాత్రిపూట అప్నియా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిలో వేగంగా తగ్గుదల, కొవ్వుల విచ్ఛిన్నం మందగించడం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క ఇతర సమస్యలను కూడా గమనించవచ్చు.
అందువల్ల, రోగి శారీరక వ్యాయామాలు చేసి, ఆహారంలో కట్టుబడి ఉన్నప్పటికీ, నిద్రలో సమస్యలు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.
టైప్ 1 డయాబెటిస్ హైపోగ్లైసీమిక్ పరిస్థితులు సంభవించినప్పుడు బయోరిథమ్ డిజార్డర్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అందువల్ల, సరైన చికిత్స లేకుండా సమయం ఉన్న రోగి పీడకలలతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తాడు, తీవ్రంగా నిద్రపోతాడు మరియు తీవ్రంగా మేల్కొంటాడు.
రాత్రిపూట హైపోగ్లైసీమియా అనేది దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ అరెస్ట్ కారణంగా మరణానికి కారణమయ్యే ప్రమాదకరమైన దృగ్విషయం, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధితో కూడా సంభవిస్తుంది.
ఈ సిండ్రోమ్‌ను రోగి యొక్క బంధువులు సులభంగా గుర్తించవచ్చు. రాత్రి అతన్ని కొద్దిగా చూస్తే సరిపోతుంది. 10 సెకన్ల కంటే ఎక్కువసేపు కలలో కనిపించే శ్వాసకోశ ఆలస్యం తో, నైట్ అప్నియా అభివృద్ధి గురించి మనం మాట్లాడవచ్చు, వీటి చికిత్సకు ఎక్కువ సమయం పట్టదు.
నిద్రలేమిని వదిలించుకోవడానికి మీరు సాంప్రదాయ medicine షధాన్ని ఆశ్రయించవచ్చు, ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో అనేక వంటకాలు ఇవ్వబడ్డాయి.
