ఇటాలియన్ వెజిటబుల్ సలాడ్

Send

ఉత్పత్తులు:

తాజా టమోటాలు - 2 PC లు .;
ఆకుపచ్చ బీన్స్ - 150 గ్రా;
మొక్కజొన్న మరియు పచ్చి బఠానీలు - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
బంగాళాదుంపలు - 400 గ్రా;
1 - 2 కోడి గుడ్లు;
ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు;

కొత్తిమీర లేదా పార్స్లీ;
ple దా ఉల్లిపాయలు - 2 PC లు .;
వెల్లుల్లి - 2 లవంగాలు;
కొద్దిగా స్వీటెనర్, రుచికి ఉప్పు;
నిమ్మరసం - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l .;
ఆలివ్ ఆయిల్ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l.

వంట:

బంగాళాదుంపలను (నీటితో ఉప్పు) ఉడికించి, చల్లబరచడానికి, ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.
ఉల్లిపాయను మెత్తగా కోయాలి.
గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు, ముతకగా తరిగినవి.
టమోటాల నుండి గుజ్జు మరియు విత్తనాలను తొలగించి, కండకలిగిన భాగాన్ని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
వేడిచేసిన నూనెలో తక్కువ మొత్తంలో, బీన్స్ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి.
అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
సాస్ కోసం, మిగిలిన ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు మరియు చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంతో నిమ్మరసాన్ని కొట్టండి. అన్ని పదార్ధాలతో కంటైనర్లో వేసి మళ్ళీ బాగా కదిలించు.

కొంచెం నిలబడి ఉన్నప్పుడు సలాడ్ రుచిగా ఉంటుంది (వాస్తవానికి, మీకు తగినంత ఓపిక ఉంటే). ఇది 100 గ్రాములకి 190 కిలో కేలరీల కేలరీల కంటెంట్‌తో 4 సేర్విన్గ్స్ అవుతుంది. BJU, వరుసగా 5 గ్రా, 5 గ్రా మరియు 22 గ్రా.

Send